Meditation

"Schließe Deine Augen.
Sei dir bewusst: Gedanken sind natürlich. Lass Deine Gedanken frei schweifen. Sie dürfen kommen und gehen.
Es sind lediglich Informationen, die aus dem Formlosen kommen und in das Formlose zurückgehen.
Löse Dich von ihnen. Sie sind bedeutungslos. Beobachte nur.
Alles, was jetzt da ist, darf jetzt da sein.
Nimm immer wieder die "Lücke" zwischen den Gedanken war.
Wenn Du merkst, dass sich Muskeln oder Gelenke verspannen, dann gehe mit Deinem Geist dort hin und löse sie,
damit Dein Körper geschmeidig bleibt und die Energie fließen kann."

Quelle: "Chan. Traditionell - moderne Meditationspraxis" Gottfried Eckert